[...] makaron z serem i dżemem, od czasu do czasu jajecznica, lub kanapki Dieta prosta i pewnie nie za rewelacyjna, ale staram się jeść o podobnych godzinach. Przez przeszło rok wszystko super się układało, zawsze jakiś przyrost występował. Od października jednak wszystko stanęło. Postanowiłem, że co mi szkodzi, zakupiłem POLSKI METAN**** z JELFY :) [...]
[...] porzadne obiady wartosciowie. ale jako takich efektow nie bylo. znikome. jeszcze wczesniej bralem rozne stacki, probowalem co sie da - nitro 2 , xpand. pompowaly ale wszystko spadalo... w domu mam jeszcze jedna puche bialka dymatize elite 12 hours protein, kreatyne mono treca , aminokwasy activlab, glutamine i jeszcze na pobudzenie mam [...]
Witam , piszę tu za namową znajomego, który chwilowo nie ma neta i ma pare pytań. Zakupił on bcaa,glutamine,mono,białko I on chcę wszystko to sobię miksować w mixerze jako szejk m.in. po treningu i chce wiedzieć czy może to wszystko razem wrzucić do miksera i wypić jako 1 napój? I czy może nalać mleka (dla smaku) bo niby kretke można tylko z wodą [...]
[...] zrzucić tą opone z brzucha by np na plaży lepiej wyglądać i dla zdrowia . Potrzebuje diety ale nie za bardzo wiem jak to B/T/W do posiłków dostoswać, Co do szkoły ? Jak to wszystko do złożenia diety podobierać? Mogę dać zdjęcia jak to wygląda, zarys: brzuszek jest, uda grube, reszta "może być". Pozdrawiam pełny zapału :) Płeć: Mężczyzna [...]
[...] odżywczych na poszczególne posiłki, pory dnia czyli ile czego np. na śniadanie? nie mogłem tego nigdzie doczytać jak na razie proszę o odpowiedź na te dwa pytania. Jeśli wszystko się zgadza to kontynuuje tworzenie własnej diety i pytania o waszą pomoc i opinię. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: 106 Obwód [...]
sorki ze zakladam znow temat ale chce wszystko dopiac na tip top:) a wiec tak olslonki/odblok/podtrzymanie wszystko dopiete:) ale zastanawiam sie nad dodaniem clena?...(mam lyka labs) m drol leci tak 1-2 10mg 3-4 20mg 3-10 mono 10g ed + meso 10-14/15 gkycer grow+3g mono caly czas bcaa ok 15-20g
[...] późno koncze szkołe a weekend jak to weekend (znajomy ma w planie do tego plecy i nogi ale z wyzej wspomnianych powodów wyłaczyłem to z planu) PONIEDZiAŁEK:klata,triceps na wszystko 4x12 -wyciskanie na ławeczce prosto(co serie dokładane 5 kg) -wyciskanie na ławeczce skos(jak wyzej) -rozpietki sztangielkami(na ostatnia albo 2 ostatnie serie [...]
[...] robię,dobrze? 3.Dość ciężkimi ciężarami(jak na moje możliwości),dobrze? 4.Czy robić np. jedno ćwiczenie klatki potem triceps potem znów klatka itd. ?Czy może wpierw wszystko klatki potem triceps? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2miesiące Uprawiane inne sporty: [...]
[...] 15-16 marca) waga spadła o 30 kg Ważę 92,6 kg i nie chce na tym poprzestać.Cały ten okres polegałem na diecie,jakieś 2 tygodnie temu rozpocząłem ćwiczyć obwodowo. Początkowo wszystko mnie na drugi dzień bolało jednak teraz już tak nie jest (nie zwiększałem ciężaru obciążenia a ilość serii np z 5 serii po 10 powtórzeń na 7serii po 12 powtórzeń) [...]
[...] (nie zawsze zalezne ode mnie) planowany trening. Wszystko byloby ok gdyby nie to, ze w piatek o 21 ide do pracy na noc. Sobote i niedziele rowniez poswiecam na prace w godzinach popoludniowych/nocnych. Jak to pogodzic z ulozeniem diety? Czy w piatek isc na silownie przed zajeciami, potem do szkoly, sen i praca? Da sie to wszystko jakos pogodzic?
[...] 8-6-6-max Ok. to chyba tyle. Teraz kilka słów wyjaśnienia... Tam gdzie jest "/", oznacza to, że ćwiczenia wykonuję zamiennie (żeby urozmaicać trening). Staram się robić wszystko w seriach 12-10-8-6. W takim przypadku zwiększam ciężar. Czasami jednak kolejna sztaba na maszynie to za wiele, więc robię powiedzmy 12-12-10-10 i wtedy zwiększam [...]
[...] wypadek,a mianowicie złamałem 4 i 5 kość śródręcza.W sumie 6 tygodni w drutach i gipsie.Oczywiscie nie mam zamiaru szybciej ściągać gipsu,ale chciałbym mieć pewność,że robie wszystko by kość jak najlepiej się zregenerowała,bo zależy mi na tym,aby wszystko szybko wróciło do normy(praca,treningi)... tak więc łykam zalecany przez lekarza varixinal [...]
[...] takiego, że kiedy skończę trening mam gorące kolana. Kolana mnie nie bolą tylko są gorące. Szczególnie po przysiadzie i martwym ciągu. W ciągu dnia kiedy nie trenuję jest wszystko ok. Jest jeszcze jeden problem. Kiedy skręcę kolanami do wewnątrz podniesioną nogą, słyszę trzask w kolanach z boku i tam gdzie zaczyna się kość pi kolana z [...]
[...] chrzekniecie i od tamtej pory reka zaczela pobolewac. od tamtego treningu stosowalem masc i zimne kompresy, bark przestal bolec, poszedlem na kolejny trening w srode - wszystko bylo ok. dzisiaj takze wszystko bylo ok do momentu kiedy nie sprobowalem rzucic pilki z wieksza sila, poczulem kolejne chrzekniecie w barku i znowu zaczal pobolewac. [...]
Mam pytanie odnośnie szczegółowości sylwetki, na czym to polega? Parę tygodni temu zauważyłem, że rano bardziej bardziej było widać mi mięśnie i kości, a pod wieczór było to wszystko jakby bardziej "zlane". Natomiast ostatnio zauważyłem, że jest odwrotnie. To wieczorem wszystko wygląda lepiej, a rano - jakbym był napompowany lub ubyło mi mięśni. [...]
[...] po zlocie MEGA pozytywne. (zaraz Olek mi wytknie że mówie jak kulturysta ) 1 część pokaz klinczu MT w wykonaniu Skorpiona i Lady. Jako że było mi to bardzo bliskie wszystko przyswoiłem bez najmniejszego problemu. Co do innych pokazów nie było już tak bezproblemowo następnie z tego co pamiętam była prezentacja Modliszki pana Marka. W [...]
[...] bez skutku. Zostalem wiec odesłany do neurologa z podejrzeniami stwardnienia rosianego lub uszkodzenia nerwu. Zrobilem EMG ktore tez wykazalo ze zadnych uszkodzen nie ma wszystko jest ok. Kolejny ortopeda zalecil mi kuracje 2 tyg Ecorton relanium i butapirazol. Zero efektu. Kolejny zalecil myolastan + movalis + milgamma 100 tez 2 tyg.Znowu [...]
[...] 45 min, dodatkowo na nogi wykonuję po 300 powtórzeń na przywodziciele i odwodziciele, na suwnicy 3x25, i jeszcze takie jedno ćwiczenie na dwugłowy uda 3x25 na każdą nogę, wszystko na niewielkim obciążeniu. Efekt?? Mam nadzieje ze zdjęcia się dołączą, ale ja nie to opisze. Kształt pośladków się bardzo zmienił, ciało się zrobiło twardsze, ale [...]
[...] duza ilosc etrogenow) wiec postanowilem kupic ATTITUDE Sana ktory obniza ilosc etrogenow, podwyzsza testo a co za tym idzie spala szybciej tluszcz i obniza retencje wody, wszystko super tylko teraz tak, chcialbym kupic spalacz np Trec fat burining oraz bcaa,witaminy,omega3, bialko do ochrony miesni i nie wiem czy lączyc to wszystko razem z [...]
Wrażenia i media ze zlotu w Łodzi!!!
